Tratamiento Stretching

¿Qué es el stretching?

El stretching es la actividad específica que se dedica a entrenar la flexibilidad de toda la musculatura del cuerpo. No solo se estiran músculos sino también tendones, ligamentos, etc. Podemos enfocarla a algún sector específico, como las piernas o la columna vertebral, o trabajar todas las articulaciones del cuerpo. Por lo general, una clase dura entre 45 y 60 minutos, pero pueden practicarse los ejercicios en sesiones de menor tiempo. Es recomendable realizar esta actividad entre 2 y 3 veces por semana.

¿Es lo mismo que el estiramiento o la elongación?

Se le dice estiramiento o stretching a la acción de estirar los músculos con el fin de lograr una musculatura más laxa, mientras que la elongación es la acción de estirar los músculos solo para que estos se relajen, sin buscar aumentar la flexibilidad.    

Beneficios del stretching:

• Previene lesiones.
• Mejora la postura.
• Reduce el stress.
• Relaja tensiones de la musculatura de hombros, cuello y espalda.
• Evita el envejecimiento prematuro de la piel.
• Ayuda a tener más conocimiento del propio cuerpo y a conectarlo con la mente.
• Ayuda a mejorar el ritmo respiratorio y cardíaco.
• Evita calambres porque disminuye la cantidad de ácido láctico acumulado en los músculos.